在养生知识的传播中，“晨起第一杯水喝淡盐水，排毒又养生”的说法广泛流传。不少人坚信，清晨饮用淡盐水，既能助力身体排出毒素，又能达到养生保健的功效。然而，这一观点看似有理，实则缺乏科学依据。

从人体生理角度来看，经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式散失一定水分，处于轻度脱水状态。此时，身体最急需的是补充水分，以恢复水平衡，让各器官和组织能正常运转。而淡盐水，由于含有氯化钠成分，不仅无法快速补充身体急需的水分，反而会增加身体对水分的需求。因为摄入盐分后，人体为了维持体内电解质平衡，需要调动更多水分来稀释盐分，这就如同“雪上加霜”，会加重身体脱水情况。

对于特定人群，晨起喝淡盐水更是隐患重重。高血压患者，本身血压就处于不稳定状态，过多摄入盐分会使血压进一步升高，增加心脑血管疾病突发的风险。肾脏功能不佳的人群，肾脏对盐分的代谢能力减弱，饮用淡盐水可能加重肾脏负担，损害肾脏功能。

晨起第一杯水，最适宜的其实是温度适宜的白开水。它能迅速被身体吸收，补充水分，促进血液循环，帮助身体恢复活力。一般建议饮用200-300毫升，小口慢饮，让身体充分吸收水分。

“晨起第一杯水喝淡盐水，排毒又养生”只是一个美好的设想，缺乏科学依据。在追求健康的道路上，我们应依据科学知识，选择正确的养生方式，避免因错误观念对身体造成不必要的伤害。

新派融媒体记者:张琳

编辑:刘德增

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