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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

刘晓峰，家庭教育指导师、潍坊市立德树人标兵、潍坊市首批“轻负优质”教师、潍城名师、潍城区优秀教师、潍城区教书育人楷模、潍城区优秀少先队辅导员。从教27年，担任班主任22年，以自己专业特长帮助过无数学生和家长。被孩子们亲切的称为“阳光老师”。擅长的领域是培养学生积极心态以及协调家庭亲子关系。

这两年，松弛感这个词儿火遍了全网。打开社交媒体，你能看到各种对于“过一种松弛生活”的尝试：有人追求松弛感穿搭，希望能将日常着装穿出居家的自在感；有人则偏爱松弛感旅行，突出一种随遇而安的漫游；甚至有些人在追求爱情时，都渴望在茫茫人海中找到一位具有松弛感的伴侣。火遍全网的“松弛感”究竟是什么？为什么又成了无数年轻人偏爱的生活观？今天节目邀请山东省王方家庭教育名师工作室成员、全国心灵花园公益团队志愿者、国家三级心理咨询师刘晓峰，为您揭秘当代年轻人追捧的松弛感到底是什么？

很多人觉得松弛感就是躺平，这两者是一回事吗？

嘉宾：松弛感和躺平可不是一回事。松弛感并非是指完全的放松和无所作为，而是在面对生活中的压力和挑战时，能够保持一种平和、从容的心态。而躺平它往往带有一种消极、逃避、不再努力奋斗、对生活现状全盘接受且不再试图改变的意味。而拥有松弛感的人仍然会努力追求目标，只是在这个过程中不过分逼迫自己，懂得平衡和取舍，享受努力的过程，不过分纠结结果。所以，松弛感并非是放弃努力和追求，而是以更健康、更平和的心态去生活和奋斗。具有松弛感的人是在积极应对的过程中保持良好心态，而躺平的人则是直接放弃努力，消极对待，他们之间是有着本质的区别的。

中科院心理研究所曾在2020年做过一项调查，结果显示：在所有的成年人中，18-34岁的人焦虑水平最高。这个年龄段的人群，周旋在学业、工作、家庭和感情之间，压力如山大。他们就像拉满了的弓一样，时刻紧绷着，活得焦躁不安。也许我们无法控制自己遇到的事情，但可以调整自己的心情。如何拥抱松弛感？有哪些方法呢？

拥有较强松弛感的人通常具有以下特点：

1.情绪稳定：能够管理自己的情绪，不会随意发泄或过度忍耐，而是找到正确的出口。

2.自我接纳：客观地看待自己的优点和不足，正视自己的情绪、思维和行为，不过度苛求自己。

3.能够应对不确定性：对突发状况有信心和底气去面对，不因为不确定的结果而过度焦虑。

4.有良好的心态：例如积极看待挑战，遇到困难时相信办法总比困难多，以正面的态度逐步解决问题。

5.生活有规划：有一定的人生掌控感，通过提前准备和规划，使生活更加有序，从而更容易松弛下来。

那要做到以上说的几点，我们可以从以下几个方面去努力：

首先是要设定合理目标：避免给自己设定过高、过多的目标，根据实际情况制定切实可行的计划，逐步实现，减少压力；再就是要培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如绘画、音乐、运动等，在投入兴趣的过程中放松身心；保持良好的生活习惯：规律作息、健康饮食、适度运动，让身体处于良好状态，有助于心理的放松；我们还要注意改变思维方式：不过分担忧结果，注重过程中的成长和收获。

处在充满不确定的时代，

任何事情都有可能发生。

不能持续的关系，

难以承受的压力，

无法完成的梦想，

拼尽全力也实现不了的事情，

逐渐演变成一场自我焦虑。

别着急，别用力，

张弛有度慢慢走，

总会到达终点。

人生不过一站站的风景，

愿你不疾不徐，

在波澜不惊中成就更好的自己。

潍坊市广播电视台

编辑：马言辉

审核：马言辉、贾春毅、王骁龙、李华春