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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

庄娜，潍坊市市直机关医院临床心理科主任，山东第二医科大学应用心理学研究生，国家二级心理咨询师，潍坊心理卫生协会理事，从事心理咨询工作16年，擅长个体心理咨询，团体心理辅导以及各类心理讲座。

在现代社会的快节奏生活中，每个人都或多或少地体验过自卑感。自卑，似乎是一个带有负面色彩的词汇，但心理学家阿尔弗雷德·阿德勒在其著作《自卑与超越》中，却赋予了自卑以全新的意义：自卑并非不可逾越的鸿沟，而是通往自我认知、成长与超越的桥梁。自卑是变好的开始。今天节目邀请潍坊市市直机关医院临床心理科主任、国家二级心理咨询师庄娜和大家一起探索如何从自卑的阴影中走出，解锁内心动力，成就更加辉煌的自己。

我们怎样才能做到把自卑感转化为前进的动力呢？

将自卑感转化为动力可以通过以下几种方法‌：

‌正确认知自己‌：在安静的环境中重新了解自己，记录自己的优点和不足，认识到自己的缺点，同时也要看到自己的优点。

‌改变环境‌：积极的环境可以潜移默化地影响个人的心态，多结交阳光自信的朋友，避免与不自信的人过多接触。

‌行为改变‌：通过跑步、远行等开阔身心的活动，加速血液循环和新陈代谢，消除消极情绪，改善自卑。

‌心理治疗‌：如果自卑感严重影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，通过心理指导来正确认知自己，克服自卑情绪。

‌设定小目标‌：将大目标分解为一系列可实现的小目标，每完成一个就给自己一些奖励，积累成就感。

‌培养兴趣爱好‌：投身于自己热爱的活动中，感受到成就感和满足感，提升自信心。

‌主动社交‌：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，与人交流分享，建立人际关系支持网络。

‌学习新技能‌：不断学习和掌握新技能，拓宽视野，提升能力，增强自信心。

‌正面榜样‌：寻找自信成功的人作为榜样，学习他们的态度和行为，激励自己努力。

‌积极反馈‌：主动寻求他人的正面反馈，并学会倾听和接受，增强自信心。

通过这些方法，可以将自卑感转化为积极向上的动力，逐步提升自信心和自我价值感。

我们每个人都有不同程度的自卑，虽然常常让人感到痛苦和困扰，但它也是个人成长和自我探索的重要契机。阿德勒告诉我们：把自卑当作动因，激励自己前进，才能真正超越自卑，实现自身价值。我们可以选择将自卑感转化为推动自我提升的力量，通过明确的目标、积极的行动，以及为社会贡献的价值，最终实现自我超越。愿我们每个人都能找到自己的超越之路，不断成长，不断进步。