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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

在日常的学习生活中，我们难免会遇到各种负面情绪，如压力、焦虑、沮丧等，这些情绪可能会影响工作、学习和人际关系。因此，正确处理这些负面情绪对于保持心理健康至关重要。

本期节目邀请潍坊学院副教授、国家二级心理咨询师赵嘉聊一聊：如何正确处理负面情绪？

要处理负面情绪，首先就要认识我们的情绪，情绪是我们生活中正常且重要的一部分，它包括主观体验、情绪伴随的生理方面的变化、行为以及对情绪的认知。同时要认识到，负面情绪也是无法避免的，每个人都会时不时地感受到它们。要调控情绪，就要具体去调控情绪的成分，使他们共同起作用，从而改变情绪的体验。

面对自己的负面情绪，应该如何进行自我调节呢？节目中赵嘉教授给出了建议：

◆环境转换法。处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关的人和物。

◆幽默化解法。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

◆推理比较法。把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

◆压抑升华法。不受重视、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时，可把精力投入你感兴趣的科目中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

◆提高认识和修养水平。有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。

人的一生中，

情绪如同大海中起伏的波浪，

总是不可避免跌宕起伏。

然而，没有人一出生就会管理情绪，

希望今天的节目可以帮到大家，

同时希望大家做情绪的主人，

在波澜壮阔的海洋里扬帆远航。