点击上方音频收听精彩节目

青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

王秀华，全国心灵花园公益团队志愿者，国家三级心理咨询师，专职心理健康教育教师，山东省心理健康教育先进个人。

在数字时代，社交媒体和网络平台的迅速发展改变了我们的生活方式。如今，微信、小红书等网络平台已成为年轻人聚集的重要场域，听歌、刷视频、聊天、点外卖、网购……我们每天要查看手机几十甚至数百次，几乎到了没有网络寸步难行的程度。在享受其所带来的各类便利之余，我们也应对“硬币的另一面”有所认识：网络连接了我们与世界的每个角落，但这种无处不在的特性也时常让我们在社交媒体、聊天应用和在线活动中感到紧张、不安和无力。

互联网时代，人们为什么如此焦虑?

1、在这个大数据时代，我们每天都会接受海量信息刺激，过载的刺激就会催生出信息焦虑。

2、互联网自媒体兴起，大大拉近了人与人之间的距离，导致社会比较机制被强化。在网络上，如果自己跟他人有较大的差距，则容易引起焦虑。

3、在社交媒体平台上，我们可以根据自己的喜好和意愿塑造一个理想的虚拟形象。但这种虚拟形象可能与现实生活中的社交行为不一致，可能导致自己感到焦虑，担心无法维持这种虚拟形象。

4、社交媒体提供了一个公开的环境，我们随时可以看到他人的生活和成就，从而引发对自己生活的不满和焦虑。

5、网络上有大量虚假信息和冒充现象，增加了我们的紧张感和不安全感。

6、如过度关注社交媒体账户、信息过载以及长时间使用社交媒体都可能引起焦虑感。

7、动力心理学认为，社交焦虑往往源于个体对自我价值的过度关注，当个体认为自己的价值取决于他人的评价时，便容易在社交场合中感到不安。

我们如何应对“网络焦虑”？

1、修正认知：在网络上，我们需要正确地评估和处理信息。不要被“灾难化”、“任意推断”、“选择性提取信息”等错误思维所影响。

2、“正常化”焦虑：将焦虑视为一种普遍现象，认识到其他人也可能面临同样的问题。这样可以减少自己的孤独感，从而更容易应对焦虑。

3、寻找平衡：在网络世界和现实生活中找到平衡是非常重要的。这可能需要调整日常习惯，如设定固定的上网时间和离线时间，确保既可以享受到网络的乐趣，又能专注于现实生活中的事务。

4、创建健康的网络环境：学会筛选和过滤信息，避免不必要的负面影响。在社交媒体上，可以主动关闭不必要的通知，以便更加专注地进行学习和工作的任务。

5、自我限制社交媒体使用时间。可以尝试设定一个时间表，每天只在饭后半小时之内进行网上浏览或阅读，而不是无休止的盯着屏幕观看。现在的手机都很智能，完全可以设定这样的闹铃提醒。

6、建立生活社交圈子，比如和室友、同学或者你的同事，积极的分享你的快乐或者是趣事，当然也可以分享自己的烦恼。这样做就能很好的帮助我们感到支持和理解，从而建立健康的人际关系和提高个人自我价值感。

7、如果网络焦虑影响了日常生活和工作，可能需要寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以帮助我们理解和管理这些情绪，以及更好地适应新的社交和信息环境。

不要将衡量生活幸福指数的标尺，

交给互联网的那些所谓"高分答案"。

出门走走，体味人间烟火；

与身边的同龄人交流，碰撞思想火花；

“读万卷书，行万里路”，

从中得到自己真实的的体会和感悟。

网络世界并非现实世界的全部，

拥抱真实的自己吧，

没有什么值得让你舍弃自己的自信和快乐。