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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

张静，原中国人民解放军89医院医学心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师。曾担任国际维和部队心理医生，熟悉各类精神障碍及神经症的诊断治疗，擅长动力学取向精神分析、行为治疗、意象、正念减压等技术。

过敏，对很多人来说并不陌生。打喷嚏、流眼泪、眼睛痒、皮肤起疹，这是常见的过敏反应。实际上，还有人会出现“心理过敏”。什么是“心理过敏”？什么人容易“心理过敏”？心理过敏会引发躯体症状吗？如何识别高敏感？如何做到既保持敏感，又不让自己内心受伤呢？今天节目邀请原中国人民解放军89医院医学心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师张静，和您聊一聊心理过敏。

什么人容易“心理过敏”呢？他们有怎样的特征呢？

倾向于体验消极情绪，情绪又敏感又不稳定的人容易出现心理过敏。这一类群体通常对压力的反应缺乏弹性，遇事易冲动、焦虑，过度在意他人看法，敏感且容易悲观，有人也呈现出社交恐惧的表现。常有一些不现实的想法、过多的要求，更容易体验到诸如愤怒、焦虑、抑郁等消极的情绪。他们对外界的刺激反应比一般人强烈，对情绪的调节、应对能力比较差，经常处于一种不良的情绪状态下，相应的思维、决策、以及有效应对外部压力的能力低于常人，更倾向于将普通情况和一般问题，解释为威胁和绝望的困难。由于难以平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱，他们经常是充满自我评判的，时而自卑时而自负，难以控制冲动和缺乏延迟满足感。总而言之，就是不具有保持情绪稳定的能力。

如何做到既保持敏感，又不让自己内心受伤呢？

面对自己的人格结构中不稳定、不平衡的部分，我们可以通过改变生活方式，改变思维模式，实现自我养育和自我成长。针对心理敏感人群，情绪不稳定、神经易过敏的两大主要特征。给大家推荐两种途径来进行自我治疗：

第一个途径是学习并践行正念模式的生活方式。

第二个途径是肠道微生物的调整。

并不是每个人都会存在心理过敏的情况，但无论是谁，都应该在心理之中搭建自己专属的沉静港湾，面对突如其来和不知所措，过敏只是一种状态，并不是决定我们人生高度和价值的决定性因素，所以，抬头看，向远方看，抛掉心理过敏的我们，会活得更加精彩！