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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

谭晨雨，国家二级心理咨询师、高级催眠疗愈师、神经反馈疗愈师、潍坊“西塔晶舍”主理人。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人墨客在这个季节，抒发着更多的悲欢离合，“悲秋”也由此而来。中秋节临近，你是否也产生了一些“悲秋”的情绪波动呢？

本期《青春在线》栏目，特别邀请国家二级心理咨询师、高级催眠疗愈师、神经反馈疗愈师、潍坊“西塔晶舍”主理人谭晨雨老师为大家普及如何用“心灵疗愈”的知识应对“悲秋”情绪。

“悲秋”是怎么回事

不可否认，描写或感悟秋景的文学艺术作品确实对后人有一定的影响。像北宋文学家欧阳修的《秋声赋》，就是由秋声起兴，极力描写渲染了秋风的萧瑟和万物的凋零，并且联系人生，发出了世事艰难，人生易老的感叹；“寒蝉凄切……骤雨初歇”，北宋词人柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，清代文学家曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。

当然，“悲秋”情绪的产生，也有着一定的人体生理的原因。人体有两套意识系统——意识和潜意识。潜意识就是大脑中不用通过意识，直接影响你行为的那部分思想。一旦潜意识接受了一个想法，它就开始执行。潜意识既执行好的想法，也执行坏的想法。如果消极地使用这一规律，它就会带来沮丧、失败和不幸等情绪。当意识和潜意识相对统一时，那就会经历健康、成功和一切美好的事情。

应对“悲秋”情绪波动的方法

五感疗法抚慰情绪——通过视觉（自然景观或有疗效的色彩）、嗅觉（香熏吸入）、听觉（疗效音乐）、味觉（花草茶）、触觉（泡浴、按摩）的感知来达到一种身、心、灵合一的舒适感。

另外，可以多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品。少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。还可以用饮食和光线滋养好心情。早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。居室要保持良好的光线，白天尽量不要拉窗帘。或是用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。