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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

张小琴，国家二级心理咨询师，国家高级家庭教育指导师，元式催眠高级疗愈师，元式绘画高级疗愈师，OH卡牌高级疗愈师，玛雅天赋解读师。擅长赋能和疗愈，激发潜能，唤醒孩子和成人的梦想，“改写人生剧本，成为自己，如莲绽放”。

每天，我们和他人相处的时间很多，与自己独处的时间却很少。我们总是不敢面对内心真实想法，忽略了自己内心的重要感受。如果说，在世界中有一个人能够永远陪伴你、理解你，那就是我们自己。只有先爱自己，才能再爱他人。一个人，一定要有爱自己的能力，才会有去爱他人的能力。那么，如何关注到自己的真实需求从而爱自己呢？本期节目特别邀请心理咨询师张小琴老师讨论这个话题。

做自己的观察者

当你看见河，你在河之外；当你看见山，你在山之外；当你能看见自己的任何情绪，你已在情绪之外。对于周围发生的一切，只做一个观察者。用观察者的身份去生活，才能“出离”，而不“执迷”。观察每一个念头的来临，觉察外境来临时身体的变化、气息的流动，稳稳地扎根于内在，安在觉知上。心不动，则人不妄动，不动则不伤。不住心而行于心，不住世而行于世，不住法而行于法，觉一切觉，照一切照，随遇而安，时刻做自己的主人。

放空，思考

独立思考是一项很重要的能力。在这个信息多元化的社会，我们的思维很容易被舆论带着跑。每天抽几分钟的时间，在一个安静整洁的空间中，放松下来，感受内心的平静，去思考那些让我们感到烦恼的东西。静下心后，你会发现不一样的世界。

动笔写一写

当我们被各种思绪缠绕的时候，不妨拿起笔，去写下让你烦恼的事情，写着写着，一切就会变得清晰起来。

敞开心扉，接纳自己

在某一刻，我们会明白，我终将是我自己。即使我有很多不堪、脆弱和黑暗，我也会愿意欣然接受自己。这一路成长，只有自己最明白自己经历了什么，是什么让我成为现在的自己。接纳自己是一项很重要的能力，只有接纳了自己，我们才能更好的爱自己。

潍坊市广播电视台

编辑：王圆明

审核：马言辉、贾春毅、王骁龙、李华春