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青春在线

青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新闻广播首播，同日23:00 FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

本期节目，特别邀请山东交通职业学院副教授、心理咨询师刘雪芹做客，与大家一起探讨如何做到“与情绪共舞”，管理好自己的情绪。

善于掌握自己的情绪，善于调制情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张心理状态，这是我们希望达到的理想情绪状态。那么如何做到呢？情绪管理又有什么必要？

自我剖析情绪梳理法

这是一种通过深入分析和理解自己的情绪，以达到情绪管理和个人成长的方法。具体可以通过“记录与觉察”做到：

记录情绪——用不同的词汇详细描述自己的情绪，例如“我觉得现在的情绪是焦虑，因为即将到来的演讲让我感到不安”。记录情绪产生的原因、时间、地点和伴随的身体反应。

觉察情绪——观察自己的情绪模式，了解哪些情境容易引发特定情绪，以及情绪对身体和行为的影响。

自我暗示情绪管理法

早上起床时，给自己一个良好暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。

与智者对话

想象一个你最信任、最智慧的人，“他”了解你并希望你幸福。在安静的环境中，冥想与智者对话，询问“他”对事件的看法和建议。然后认真倾听智者的回答，接受“他”的指导，从中获得新的视角和解决方案。

来源:新派新闻官微

编辑:李新花 李婕宁

一审:姜健 李中伟 二审:孙瑞永 三审:王桂林